Някои от нас определено са запознати с термина джет лаг. Този термин обикновено се използва за описание на състоянието на човек след пътуване или пътуване със самолет.
В медицинско отношение реактивната изостаналост или следполетната болест на движението или умората често се наричат десинхроноза или циркадни дисритмии. Това е физиологично състояние, което възниква в резултат на нарушаване на циркадния ритъм на тялото. Където това се класифицира като едно от нарушенията на циркадния ритъм на съня. Болестта след полет възниква от бързо пътуване през меридиана (изток-запад или запад-изток) на дълги разстояния, както се прави на самолет.
Накратко, Jet lag е нарушение на съня под формата на сънливост през деня и затруднено сън през нощта, което възниква след пътуване на дълги разстояния със самолет в различни часови зони.
Когато пътувате през множество часови зони, телесният часовник започва да не успява да се синхронизира с градското време на местоназначението, защото тялото изпитва светлина и тъмнина, различни от естествено установения ритъм. Естествените модели на тялото се нарушават поради ритмите, които определят времето за хранене, сън, регулиране на хормоните и вариации в телесната температура, които вече не съответстват на средата на другия. Докато тялото не може да коригира този ритъм, тялото изпитва махмурлук след полет.
(Прочетете също: Съвети за несънливост по време на учене)
Колко дълго продължава това? В зависимост от това колко бързо тялото се адаптира към новия график. На някои хора им бяха нужни няколко дни, за да се приспособят към новата часова зона, докато други имаха леко разсейване. Въпреки това пресичането на една или две часови зони не винаги води до Jet lag.
Признаци на Jet Lag
Подобно на други медицински нарушения, Jet lag също има свои собствени симптоми. Те включват чувство на умора и сънливост сутрин или през деня и неспособност да заспи през нощта. Този симптом може да се усети от всеки, включително бебета, деца, възрастни и възрастни хора.
Освен че се чувства уморен и сънлив сутрин и през деня, реактивното забавяне може да се характеризира и с няколко други симптома, включително затруднена концентрация, лошо настроение, забрава, гадене, главоболие или световъртеж. Това не включва други разстройства като диария и запек, дехидратация и сърцебиене.
Съвети за преодоляване на Jet lag
Както при морската болест, изоставането на струята също е много вероятно да бъде предотвратено или поне да намали въздействието си. Това може да стане, като следвате някои основни стъпки преди, по време и след полет.
Преди да лети
Препоръчително е да посетите лекар, за да планирате стратегия за управление на всякакви медицински състояния, които изискват наблюдение, включително при прием на лекарства или нещо друго, което може да е необходимо.
Една тактика е да се опитате първо да се адаптирате малко към часовата зона на града на местоназначението. Това включва започване на ежедневието един час преди или след нормалното време на човек за една седмица преди заминаването.
В полет
За да се избегне дехидратация, пътниците се съветват да не пият алкохолни напитки и кофеин, тъй като кофеинът пречи на графика им за сън. Силно се препоръчва да пиете много вода, за да се противодействате на ефектите от сухия въздух на борда.
Една от възможностите за борба с морската болест след полета е да разделите пътуването на парчета, ако е твърде дълго и да останете да пренощувате в множество градове. Освен това е препоръчително да настроите часовете за сън в самолета, за да съответстват на времето в града на местоназначението.
Пристигане
Начин, който помага за намаляване на болестта след движението, е да се адаптира местното време и да се яде по съответния начин. Освен това излагането на слънчева светлина през деня помага.
