Индекс на телесна маса (ИТМ) или на английски език, наречен Индекс на телесна маса (ИТМ) е лесно изчисление, което може да предостави основна информация за телесните мазнини на човека въз основа на телесното тегло и ръста. Този метод се използва за прогнозиране на риска от здравословни проблеми, изпитвани от човек. Независимо дали е причинено от излишно или поднормено тегло.
ИТМ е открит за първи път между 1830 и 1850 г. от белгийския полимат Адолф Куетле. Чрез това човек може да разбере дали теглото му е пропорционално или не.
ИТМ може да се изчисли чрез разделяне на теглото ви (в килограми) на височината ви (в метри на квадрат).
Например, ако телесното тегло на човек е 45 кг, а ръстът е 1,60 м (160 см), индексът на телесна маса или индексът на телесна маса е:
ИТМ = 45 кг / (1,60 х 1,60) = 17,58
За някои хора стойностите на индекса на телесна маса могат да бъдат неточни. Бременните жени например или спортисти с високи нива на активност са сред тези, чиито ИТМ стойности не отразяват текущото здравословно състояние. Това означава, че дори ако тяхната ИТМ стойност е над нормалната, това не означава, че имат излишни мазнини.
(Прочетете също: Съвети за учене през месеца на гладно, за да останете ентусиазирани)
И така, как да разберем дали нашият ИТМ е в нормалната категория или обратно?
По принцип изчисляването на ИТМ (според Министерството на здравеопазването на Републиката на света) е разделено на пет категории, а именно нормални, слаби, много слаби, затлъстели и много затлъстели. Нормално е, когато ИТМ на човек е в диапазона 18,5-25,0; тънък е, когато ИТМ на човек е между 17,0-18,4; много тънък, тоест когато ИТМ на човек е под 17,0; дебел или с леко наднормено тегло, когато ИТМ е между 25,1 - 27,0; наистина ли много дебел е, когато ИТМ на човек е над 27.
В света обикновено се смята за идеален, ако имате ИТМ между 20 и 22, докато мъжете се чувстват идеални, когато техният ИТМ е от 23 до 25. Колкото по-висок е изчислението на ИТМ, толкова по-висок е рискът човек да затлъстее.
Е, какво ще кажеш за теб? след изчисляване на BMI числата коя категория мислите?
