Човешкото тяло консумира много вещества за оцеляване. Дишаме, за да получим кислород за кръвта. Също така пием вода и консумираме разнообразни храни, за да останем хидратирани и като източник на енергия. Не всички вещества обаче, които влизат и след това абсорбираме в тялото. Веществата, които не са ни необходими, ще се отделят чрез системата за отделяне.
Екскрецията е процес на отстраняване или отстраняване на метаболитни отпадъчни продукти и други безполезни материали от тялото на организма. Някои от отделителните органи в нашето тяло са белите дробове, кожата и бъбреците. Белите дробове отделят въглероден диоксид чрез дишане. Кожата отделя сол чрез потта, а бъбреците отделят азотни отпадъци като урея, пикочна киселина и амоняк.
За да могат отделителните органи да работят оптимално, трябва да обърнем внимание и на това как да ги защитим. Разбира се, не искаме телата ни да натрупват метаболитни отпадъци, тъй като органите са повредени или вече не могат да функционират. Е, ето начини, по които можем да се погрижим за здравето на отделителната ни система.
Бели дробове
За да се запазят белите дробове като органи на дишането и отделянето, голям акцент се поставя върху избягването на пушенето! Пушенето може да увреди белите дробове и ако често сме изложени на дим, то не е по-различно. Затова се опитайте да стоите далеч от хората, които пушат и не ни позволяват да пушим.
(Прочетете също: Ролята на белите дробове в отделителната система на човека)
Освен това е препоръчително да бъдете усърдни в упражненията, за да помогнете на белите дробове да се регулират, за да могат да вдишват правилно. По този начин белите дробове като орган на отделителната система също могат лесно да отделят въглероден диоксид.
Кожа
Можем да увеличим консумацията на плодове и зеленчуци, за да поддържаме здрава кожа. Пресните плодове и зеленчуци могат да помогнат за регенерирането на кожата. Освен това се нуждаем и от различни витамини, като витамини С, А и витамин Е, за да поддържаме епидермиса здрав. Здравата кожа може да играе своята роля и в отделителната система.
Консумацията на вода е не само полезна за кожата, но и за тялото ни като цяло. Не забравяйте, че 80% от човешкото тяло се състои от вода, знаете ли. Така че, не забравяйте да пиете вода всеки ден. Звучи тривиално, но достатъчно почивка също може да помогне на кожата да защити клетките и тъканите си.
Бъбреци
Поддържането на здравето на бъбреците започва със здравословна диета. Повечето бъбречни разстройства са причинени от неправилно хранене. Разширете зеленчуци, плодове и други източници на витамини. Не яжте прекалено често пикантна или бърза храна. Освен това се препоръчва и намаляване на солта и мазните храни.
Упражненията са полезни не само за белите дробове, но и за бъбреците. Упражненията могат да обуславят телесното ни тегло, за да се избегне затлъстяването. Класифицираните като затлъстели принуждават бъбреците да работят по-усилено. Избягвайте консумацията на алкохол, защото алкохолът има топлинни свойства, които могат да увредят бъбреците.
Източник: //halosehat.com/tips-health/body-health/how-to-keep-health-system-expression
